贵州平谷项目管理有限公司 工程管理服务 政府采购代理服务 招投标代理服务 跑步是一项浅薄又有用的有氧通顺，但淌若不作念好热身，容易导致肌肉拉伤或要害损害。因此，跑步前的热身通顺至关进攻。 领先，不错进行**动态拉伸**，如高抬腿、开合跳、弓步走等，这些手脚能提高心率，促进血液轮回，让身段冷静插足通顺景色。其次，**慢跑或快走5-10分钟**亦然很好的热身花式，有助于激活腿部肌肉，为后续跑步作念好准备。 此外，还不错进行**要害举止**，如动弹手腕、脚踝、肩膀和膝盖，匡助增多要害生动性，减少通顺